trening obliques

DZIEŃ X- 25.01.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f98e7b193ad841809de2f8eac43dee6f.png + napar z mięty x 3, szałwia x 2, kwiatostan lipy x2 + Vita-min multiple sport + CAFFEINE +PLUS 200 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e1a1a557ecc4e91856393f799e2a5ae.png + DECK SQUAT CHALLENGE 15 *- zrobiłam to ćwiczenia na piłce, ale nie wiem czy to o to [...]

[...] klatke skos w dol, wyciskanie plaskie to podstawa, ono rozwija cala klatke, jezeli chce ci sie rozdrabniac to skos gora juz zupelnie starcza. Co bardzo sie rzuca w twoim treningu to brak podstawowych cwiczen, rozdrabniasz sie w jakies nic niewnoszące cwiczenia a nie robisz MC, nie robisz przysiadu. Twoj trening nog to smutek Z plecow wywal [...]

SICILIA-Bardzo dziekuje;) obliques- Na pewno bieganie 3x w tyg ok 30min , do tego silka tez 3 razy w tyg i na razie bedzie to trening obwodowy przez jakies 2 tyg;) qazar kiedys proponowal mi takie trening i chyba to wykorzystam , chociaz nie wiem jeszcze jakie bede miala warunki na silowni . przysiady 4 serie po 8-12 martwy ciag 4 6-8 wyciskanie [...]

[...] , slonecznik otreby II sniadanie jajecznica 3jaja pomidor owoc Przed trenigniem Kasza/ryz/makaron 50g cycek/wolowina/ryba 150g/jaja oliwa z oliwek 10g duuuzo warzyw Po treningu to samo tylko bez oliwy Jak nie ma treningu to staram sie nie jesc wegli z ryzu kaszy itp , albo troche mniej. Na kolacje: twarog, tunczyk , troche pestek z dyni . [...]

[...] ich w diecie nadmiar, podczas gdy brakuje nam omega-3. Lepsze będą orzechy włoskie. Tu od razu mówię, że ziemne są nu-nu-nu. Wejdz w regulamin, tam jest link do artykułu agak o treningach FBW. Weź sobie trening A-B by obliques. Czas Cię pocisnąć na porządnych obciążeniach, to zobaczysz, dlaczego twierdzę, że ten plan ze str. 1 masz kiepski \-)

Eveline, dziękuję za wskazówki. Jako że przeczytałam przed treningiem, od razu przestawiłam się na to, co zaproponowałaś. Z powodów technicznych na pierwszy ogień poszedł trening nr 2 by Obliques. Zaczęłam rozgrzewką na skakance, na koniec rozciąganie. Spociłam się bardziej niż zwykle i jakoś tak przyjemniej wszystko poszło. Taka wersja treningu [...]

Żeby nie było, że jak jest cicho to się opier**. Co to to nie. Czasu brak mi niesamowicie, ale kiedy przychodzi do planowania posiłków czy treningu- choćby była ciemna noc, daję z siebie ile mogę. Zdecydowanie doba jest za krótka. Jedzenie podliczam w aplikacji na telefonie, jest praktycznie wszystko to samo co na potreningu. Nabiał odstawiłam [...]

To ja też się o coś zapytam. Od jakiegoś czasu drętwieją mi łydki, odczuwam silne i bolesne skurcze, szczególnie nad ranem - to drętwienie i ból budzą mnie. Co powinnam zrobić, bo nie ukrywam że zaczyna mi to coraz bardziej dokuczać. Robię trening AB 3x10 Obliques.

Bardzo ładna sylwetka i piękna talia, więc nie narzekaj BTW, jak Obliques ustawi Ci trening, to ja mogę ustawić Ci dietę. Na początek zapoznaj się z tematem Qazara '10 wskazówek żywieniowych', jest w dziale fitness w postach podwieszonych. A teraz pierwszy krok. Źródła białka to dla Ciebie będą: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu [...]

MaximusRex dzięki dowartościowaliście mnie dziś trochę jeżeli chodzi o trening to wlaśnie jest maly problem ponieważ pracuję na 3 zmiany, i tak raz mogę iśc na siłownię czy aerobik rano, raz po południu a raz dopiero po godz 20;/ wiem że Morales_37 dobrze mi doradzi, już Mu całkowicie zaufałam:) liczę też na rady Obliques pozdrawiam

póki co na zakupy mam złotą wymówkę, nie mam pieniędzy. i tak bankrutuję na diecie. studiuję 500 km od domu, bo ja prawie z Twoich regionów Obliques. ale kto wie, zbliży się okazja to i tak mój facet zapyta się mnie co bym chciała dostać ;) piłka mówisz? oglądałam trening na piłce Twojego autorstwa.

[...] siostra - bałaganiara :( - zostawiła maszynkę do golenia między ubraniami i ja niestety biorąc rzeczy do prania na nią natrafiłam. Mam kolejne pytanie - tym razem dotyczące trening obwodowego -więc bardziej do obliques - przeczytałam, że w czasie jednego obowdu nie można robić przerw dłuższych niż 10-15 sekund - i dochodzę do wniosku, że to [...]

obliques: Cel - niby redukcja, ale przy tym brak @, więc nie szaleję. Także na ten moment wzmocnienie i poprawienie jakości ciała, jeśli mogę tak to ująć. Z innych treningów np.: przysiad 55kg: 8, 6 i 42.5kg: 10, 9, 9, MC 60kg: 8, 8, 8 i 52.5kg: 11,10, 9 (zaraz po tym skończyłam ten trening, bo czułam się nim już zmęczona).

Witam! Robię TRENING NR 2 by Obliques i mam pytanie czym mogę zastąpić snatch jedna ręką? Cały czas czułam dyskomfort w odcinku lędźwiowym po tym ćwiczeniu, ale ostatnim razem to już po prostu mnie bolało. Raczej mój kręgosłup nie lubi tego ćwiczenia, albo po prostu źle to robię...

A ja tez mam jeszcze pytanie. W treningu nr 1 by Obliques sa cwiczenia podwojne np uginanie nog siedzac oraz opady tulowia. Czy mozna robic te cw wszystko osobno albo inaczej polaczyc? Na silowni akurat jest tak ze te przyrzady sa w roznych miejscach i chodze caly trening z jednego konca sali na drugi jak swirnieta :P czy ta kolejnosc z gory [...]

lENUUUUUUUUUUTKA };-) nareszcie się ujawniłaś i do nas dołączyłaś!! :-) Miskę masz bardzo ładną jak na początek :-) wazne, że wiesz co nalezy jeść i nie masz żadnych śmieci! Jak ja tutaj zawitałam to dziewczyny poleciły mi TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' :-) a potem NR 2 :-) ale jak Cię Moderatorki wezmą w obroty, to [...]

Zaraz sobie przeanalizuje TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' a potem NR 2, Mali, moze poczynie jakies zmiany.

póki siedzę w domu to też czytam i czytam :) wykonujesz jeden trening przez cały czas czy na zmianę z innym? 4 w tygodniu, za kazdym razem inny rodzaj , inne grupy miesni =) hm, mam to rozumieć tak, że wykonujesz 4 treningi w tygodniu i na te 4 dni masz 4 osobne treningi rozpisane? Zastanawiam się czy nie ułożyć sobie drugiego na zmianę, żeby za [...]

[...] Rozumiem, że średnia tygodniowa aktywność jest już uwzględniona w tych moich 1800kcal, ale dzisiaj np. dojeżdżam rowerem do/z pracy 2x45min + idę na siłownię zrobić trening wg. obliques. Rower to ok. 2x300kcal, siłownia kolejne 300kcal (?), czyli w sumie spalę z 900kcal. 1800-900=900 czyli sporo poniżej podstawowego zapotrzebowania. Czy [...]

[...] i powinno byc dobrze. wrzuca moj jadlospis jakos na dniach to ocenicie Arcymon: mozemy pojamowac wirtualnie, przez net tez sie da... podobno a teraz jeszcze pytanie: z treningow biegowych mam przyzwyczajenie zwracania uwagi na puls. nigdy sie nie zastanawialam czy na silowni (nie liczac aerobow) tez ma. Ostatni domowy trening zrobilam z [...]